春天徒步登山,科學你有沒有躍躍欲試?在緊張的健身工作之余,走進大自然,周周裝備助登感受生活的練丨美好。
那么徒步登山需要準備哪些裝備呢?
又如何科學使用?
在日常生活中,運動很多裝備都可以支撐我們徒步登山,科學專業的健身鞋子、衣服以及背包,周周裝備助登都有很大的練丨作用,今天主要和大家講講「如何正確使用登山杖」以及登山過程中「使用護膝」的運動重要性。
PART.01
登山杖
一般登山杖由腕帶、科學杖體構成。健身
登山杖的周周裝備助登持握:
手從腕帶下方穿入,手掌握住登山杖桿體和腕帶,練丨順帶把腕帶也一起握進去。運動
調整登山杖的長度:
登山杖和腕關節呈90度,肘關節呈90度。
行進中登山杖的使用:
登山杖的著地點不超過腳尖,上坡下坡等不同路面,都可以調整登山杖長度,讓其能夠發揮推進力,以及起到保持平衡的作用。
使用登山杖注意事項如下:
PART.02
護 膝
在登山過程中,膝蓋反復屈曲,負重的狀態,遇到崎嶇的山路,單靠肌肉的力量,或關節周圍的韌帶等軟組織來保持穩定,比較困難,如果肌肉疲勞了,就容易出現一些損傷問題。護膝可以發揮支持加壓保護的效果,冬天還有蓄熱的效果。
護膝的選擇:
捆綁式的護膝相對方便,將護膝捆綁到膝關節周圍,通過外側的加壓帶幫助壓緊,此時膝關節就非常穩定,大大減少了損傷的發生。
登山有哪些小技術小知識,下期教給你!記得關注哦!
校對 徐珩
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